La dieta de Hugotkins, o cómo perdí 15 kg en mes y medio

Bueno, antes de hablar de esto os dejo el disclaimer de rigor: No recomiendo a nadie modificar su alimentación o seguir una dieta si ésta no está fijada por su endocrino, que luego vienen los problemas y yo no quiero hacer daño a mis lectores (si tuviera más ya sería otra cosa, podría experimentar con vosotros y deciros a quién no tenéis que votar y esas cosas).

Al tema. Como ya os conté, hace años que mi cuerpo se rebeló contra mí. Pasé de ser el típico cabrón que se come una caja de Donuts y te dice ‘pues es que coma lo que coma no engordo’ a ser el típico gordo que se come una caja de Donuts y dice ‘joder, en mis tiempos me jalaba una de estas y ni lo notaba, ¡ñam!’.

Cenar pizzas y kebab cada dos por tres también debió influir, ligeramente.

No sé si fue por empezar a trabajar a tiempo completo e independizarme por el camino, o por comerme siempre lo que deja mi chica; o simplemente por la edad, pero la cosa se empezó a desmadrar de mala manera. En unos tres años pasé de pesar unos 65 kg. a pesar 85, una auténtica burrada que, aunque no se me notaba muy muy gordinflas, si que me preocupaba en cuanto a salud (aunque por fortuna mi colesterol siempre ha sido perfecto). Y ahora me doy cuenta de que también había dañado un poco mi autoestima.

Total, que justo terminadas las Navidades y los atracones de las fiestas pensé que había que poner fin a todo esto y empecé una dieta. Una dieta de endocrino, normal y corriente, pero rebautizada por mí como La dieta de Hugotkins. Otro de los nombres barajados, finalmente descartado, fue From Roswell to Auschwitz .

La dieta es bastante sencilla, es más sentido común que otra cosa. Cinco comidas al día, mucha verdurita y evitar las grasas y azúcares, nada del otro mundo, pero que con un poco de esfuerzo (es una comida bastante repetitiva) me ha vuelto a poner en las cercanías de mi peso ideal.

Gráfica que muestra mi pérdida de peso en el último mes

Evolución de mi peso durante el último mes y medio.

Así que os voy a desglosar la dieta que he seguido, no es estrictamente la que recibí, sino la que hice. Por ejemplo, aunque en mi dieta recomiendan comer la carne al mediodía y no en la cena yo le di la vuelta (aún sabiendo que era peor) por una cuestión muy sencilla, prefiero llevarme al trabajo una ensalada que carne revenida de la noche anterior. Ya que la comida de dieta es un poco sosa he intentado hacer algún ajuste para, al menos, evitar comerla recalentada.

Recomendaciones generales

  1. Cocinar con el mínimo aceite posible, una cucharada diaria como mucho. Y, lógicamente, aliñar sin aceite.
  2. Nada de fritos, todo plancha o rehogado.
  3. Nada de alcohol.
  4. Nada de cerdo.
  5. Ternera sólo una o dos veces a la semana.
  6. Evitar los refrescos, o tomarlos light.
  7. Evitar las pastas y legumbres hasta que se pierdan 5 o 10 kg.
  8. No obsesionarse, pero está bien mirar las etiquetas de los productos y tratar de elegir en base a la información nutricional. Por ejemplo, si dudas entre dos sabores de mermelada light (y te da igual comprar una que otra), llévate a casa la que tenga menos calorías.
  9. Las especias son tus amigas.
  10. Amarás a Hugo sobre todas las cosas, y le regalarás un iPad.

Desayuno

Dos opciones para empezar el día con ganas. Esta es la típica cosa que yo nunca hacía, me iba a currar sin tomarme nada.

  1. Café con leche desnatada (sin azúcar) y un pequeño puñadito de cereales tipo Special K, de esos que anuncian bellas modelos con pijamas rojos en casas de diseño de 400 m² y más luminosas que la sede de la Bauhaus en Dessau.
  1. Café con leche desnatada (sin azúcar) y una tostada de pan de molde con mermelada light.

Almuerzo

  1. Una manzanita (o pera, o naranja) y un té, sin azúcar ni leche.

Comida

Tres opciones, aunque la que más he repetido ha sido la primera propuesta.

  1. Ensalada de lechuga o canónigos, con queso de Burgos y fiambre de pavo.
  2. Yoghurt desnatado.
  1. Pechuga de pollo (100 ~ 150 gr.) a la plancha con guarnición de verduras.
  2. Yoghurt desnatado.
  1. Revuelto de guisantes, pavo y huevo.
  2. Yoghurt desnatado.

Merienda

  1. Manzanita al canto.

Cena

Otras tres opciones, las más socorridas han sido la primera y la segunda. Al hilo de ésta, aunque no son recomendables los carbohidratos en la cena más o menos lo compenso con que no como pan el resto del día, así que no he tenido problema.

  1. Pechuga de pollo (100 ~ 150 gr.) a la plancha con guarnición de verduras.
  2. Yoghurt desnatado.
  1. Pechuga de pollo (100 ~ 150 gr.) a la plancha con guarnición de champiñones.
  2. Tortillas de trigo.
  3. Yoghurt desnatado.
  1. Filete de ternera (100 ~ 150 gr.) con guarnición de cebolla.
  2. Yoghurt desnatado.
  1. Tortilla francesa.
  2. Yoghurt desnatado.

Excepciones

Pese a todo, algún día me he pasado la dieta por el forro y no ha pasado nada, he seguido perdiendo peso correctamente.

Sí, yo aún hago coñas con Lewinsky.

De modo que mi consejo final es que no hay que obsesionarse, siempre te vas a poder comer un jugoso menú Whopper, pero aprovecha a comerlo un día con amigos, como algo especial y que lo disfrutes, y no como una comida rápida en medio del trabajo (à la Lewinsky) que al final no sabe a nada y termina en el flotador en treinta segundos.

Yo, ya os digo, prácticamente cada semana he tenido una comida fuera de norma (un día un burger, otro día comida china, otro día es un cumpleaños y comes tarta, etc.) pero en las comidas de diario he sido muy estricto y, sobre todo, me he sabido controlar con los dulces, aperitivos y demás tentaciones de picoteo.

Por cierto, desde que empecé la dieta no he salido a correr (no recomiendan hacer las dos cosas a la vez), así que estos resultados han sido sin apenas ejercicio. En unos días retomaré la actividad y ya os contaré si hay efecto rebote, o sigo en mi transformación hacia Jobs, pero la verdad es que en estos momentos (más allá del peso), estoy mucho más delgado, la ropa me queda mejor, me siento más guapete y con más energías.

63 comentarios, amigos del internec

Yo hice una de estas hace unos diez años, aunque era un poco más escasa y con solo tres comidas al día; duraba dos semanas, aunque fui advertido de que lo importante era seguir comiendo razonablemente después de terminarla. Fue bien, en unos meses perdí treinta kilos, y hasta ahora :)

José Francisco
06/03/2011 a las 21:25

Me siento identificado con el segundo párrafo, con la salvedad de que yo no engordo ni a tiros. Mira que lo intento, intento comer más (porque me niego a comer mal, así que lo único que hago es aumentar las cantidades) y sigo en las mismas. Para colmo, en época de exámenes bajé tres kilos a pesar de que seguía intentando engordar.

Y es que estar delgado es tan poco bueno como estar gordo, créeme. El punto medio, como en todo, es lo mejor. Eso, o sentirse a gusto tal y como estás.

Yo mañana precisamente empiezo una como la que dice r6ym0nd, se me va hacer duro duro porque nunca he hecho dieta y menos una tan estricta >.< pero a mi madre le ha dado resultado y yo necesito perder unos 5 kilos para no sentirme gorrrda. Y luego espero que con seguir comiendo "ligero" pero sin que sea tan repetitiva la cosa no recupere nada.

Yo no diría tanto ir al endocrino como no hacer ni puto caso de lo que te diga el 90% de la gente. Siempre alguien te dirá «¿por qué no haces un poco de ejercicio?, conozco a Pericopalotes que perdió treinta kilos haciendo natación blablabla» cuando una buena dieta es mucho más eficiente para gente no tan flipada como Pericopalotes. Y las buenas dietas son todas más o menos iguales, si no eres un caso especial con seguir lo que tú llamas recomendaciones generales la cosa funciona, y si no, es cosa de ir ajustando.

Yo llevo años intentando sin éxito adelgazar (hubo unos meses que sí que logré adelgazar 13 kilos, con la dieta Atkins, la original, pero claro, ya se sabe lo que pasa luego). Reconozco que es más falta de voluntad que otra cosa, porque a la hora de la verdad me planteo si me merece la pena verme más canijo a disfrutar de un bollo como Dios manda. Y ese es el problema, no que tu dieta tenga una lechuga más que menos.

Me gustaba más el blog cuando lo escribía gente con sobrepeso.

La dieta que propones es una aberración en numerosos aspectos. Pero si tienes fuerza de voluntad para seguir eso pues entonces es normal que bajes de peso a ese ritmo.
Quitas los refrescos, las frituras y los dulces, con esas tres cosas ya mantienes tu peso a voluntad.

Que comidas más tristes.

¿y si después de terminar la dieta vuelves a las comidas “insanas” con fritos, aceites, bollería, etc…. no volverías a coger el peso?

Lo digo por saber si podrás dejar de comer así alguna vez, o deberás seguir ad eternum.

¿Dónde han quedado las croquetas, las empanadillas, las tortillas, las alitas de pollo, las pizzas, las gambas (gabardina, ajillo, plancha), el jamón ibérico, los huevos fritos con patatas y salchichas, el emperador, el solomillo, las chuletitas de cordero, el buen vino, la increíble cerveza de importación….?

Yo no podría vivir sin esos placeres….

@Vedia Sólo por comentar, la cerveza (de importación o no) no engorda, según un estudio reciente. Lo cual viene de perlas.

Aviso, tochaco insaid:

Puntualizaciones… el aceite si es de calidad y no abusas es tu amigo, por ejemplo en el desayuno una tostada integral con aceite es muy buena para activar el metabolismo.

Leche semi (la light es casi agua), un chorrito en el té te daría un poquito de calcio que con el yogurth desnatado no cubres.

Yo el yogurth le metería más bien en la merienda o en el almuerzo variando días de yogurth y días de fruta. Renueva la flora intestinal y en un estado de semiayunas es muy positivo.

Al almuerzo y merienda le metería algo más de variedad, por ejemplo una rebanadita de pan integral con una lata de atún natural (o sea que el que no lleva ni aceite ni escabeche) está muy bien para meterle variedad. O incluso una tostadita integral con tomate y un chorritin pequeño de aceite)

En la dieta no hablas de sal, hay que consumirla pero muy poca, el sodio es malo porque retiene líquidos. Yo suelo usar mucha salsa de soja que da sabor y tiene la cantidad justa de sal.

En cuanto a las frutas… me falta el clásico kiwi y la piña de gran aporte vitamínimo y de fibra, también otras frutas tipo pomelo (aunque esté más ácido que la madre que lo parió), supongo que por la época pero para verano ciruelas, melocotones, higos, mangos o papayas… aunque con cuidado que tienen más azucares, pero la fibra, vitaminas y minerales que tienen compensan.

En la comida, en unas 8/10 semanas tener sólo tres opciones principales se me hace excesivamente repetitivo, en mes y medio se aguanta pero luego cansa… me falta pescado por todos los lados, tanto azul (con mucho omega-3) y blanco (más ligerito) tanto para la comida como sobe todo para la cena. Salmón, atún, sardinas, truchas, cazón, lubina, dorada, etc.

La cena como dices no es recomendable hacerlo así, es más si aguantas hasta la noche sin comer carne yo me plantería el ir del tirón con cena ligera, todo depende de si te acuestas temprano a la cena o tardas en acostarte (si tardas puedes cenar carne porque aún viendo la tele quemas más calorías que dormido), sino es cargar de calorías al cuerpo para nada (reposo durmiendo que es una actividad de bajo consumo de calorías)

Me sorprende la falta de actividad, en toda dieta te recomiendan ejercicio, no necesariamente correr, por ejemplo salir a pasear con tu pareja una hora por el centro de Madrid también quema calorías a tutiplen si vas por Fuencarral o zona de tiendas, jeje pero más allá de eso, es algo de cajón que si bajas el consumo de calorías y aumentas las calorías que quema tu cuerpo favoreces la pérdida de peso, más allá de que luego el metabolismo se adapta de diferentes maneras a las circunstancias según cada persona. En este caso si ya has perdido 15 kilos si ahora le metes actividad física es muy fácil que sigas perdiendo. (aunque con cuidado porque necesariamente tendrás más hambre y comerás más aunque no quieras)

Inciso para Vedia, el metabolismo es caprichoso, aunque es difícil que después de la dieta puedas volver a las comidas insanas sin el temido efecto rebote, ya que además cada gramo de grasa tu cuerpo lo va a coger como oro en paño y lo va a intentar aprovisionar para no quedarse sin reservas de energía… así que en mi opinión no se debería de volver como antes nunca, simplemente ir ajustado la alimentación de tal manera que mantengas la línea comiendo en general sano, además tu cuerpo lo agradecerá.

Esto… ¿beber mucho agua, no? Es lo que más tengo oído, para no retener líquidos y todo eso.

José Francisco, yo ya te digo, fui así hasta un buen día. En cualquier momento te puede cambiar el ritmo.

Harad, exacto, es un tema de autocontrol y de lo que valore uno poder comer ‘mierdas’ o estar delgado.

marmolillo, en realidad te gustaba más cuando lo escribía alguien delgado, en los comienzos.

Vedia, mi idea es mantenerme en una dieta equilibrada (que tampoco es lo que estoy haciendo ahora, ojo). Pero ya te digo, la idea con la que me estoy quedando es esa, que siempre tendré momentos de comerme un chuletón con patatas fritas, pero que lo que tengo que seguir evitando son las chorradas a deshoras, como esa bolsa de patatas fritas que abre un compañero de trabajo a las cuatro de la tarde de un día cualquiera.

hastrakan, no tengo problema de retención de líquidos, pero tampoco soy muy de comer salado, pongo la justo y listo. Respecto a los pescados, sí, debería comer, pero es que yo no como pescado, así que nada. Sobre el ejercicio me refiero a que no salgo a correr, lógicamente sigo dando mis paseos y subo las escaleras del Metro igual que hacía antes.

ElGekoNegro, no he cambiado mis hábitos en eso, siempre he sido de beber bastante agua.

Pregunta: según tu endocrino, en qué momento del día se hace deporte?

jajaja… que bueno, pues yo también aviso TOCHAZO inside!!

Yo sigo algo parecido a la tuya, también puesta por los médicos y también por las mismas razones, el mollete se va a acabar! Y lo estoy consiguiendo :)

Pero ni de coña adelgazo tanto como tú. Claro queno tengo tanta prisa y tenía como meta llegar a mi tope en mayo/junio y voy a llegar mucho antes.

Mi plan special KA : yo no tengo medidas ni cantidades y le hecho azúcar SIEMPRE a mi café aguado.

Como pocos yogures, no me gustan, no soy de lacteos, me mandan queso fresco y tb paso bastante del tema… pero sí que como jamón serrano a veces, y salmón ahumado todas las semanas (que es mi perdición).

Lo mio es bastante verdura (calabacín… no puedo vivir sin calabacín, berengenas, legucha, pepino, champis, setas ..ajetes, esparragos blancos y verdes, coliflores en viernes o sabado noche -por los gases- ;), ensalada de pimientos…) me encanta la verdura, carne a la plancha (pollo-pavo-pavo-pollo.. un entrecót ejm..-pollo-pavo) ^_^ pescado a la plancha (acedías, salmón, merluza), atún en las ensaladas a veces, chipirones, calamares, mejillones, gambas, langostinos….

Total, que es lo que no como? legumbres (añoro mis lentejas), pasta (y tb mis spaghetti con aceite y ajo), y no pruebo ningún tipo de plato que tenga harinas o patata (tortillita de patatas rica rica….). Naturalmente adiós a los dulces, cosa poco importante porque no soy dulzona, adiós al chocolate aunque hace poco he caído en la tentación -pero poco-, adiós a los frutos secos (la vida es muy cruel).

No se me olvida nada?

No hago más ejercicio que correr detrás de mi sobrino, andar de un lado para otro y me he propuesto volver a nadar y al gimnasio -como antes- pero me cuesta mucho y lo he dejado .. la verdad.

También tener novia es como hacer ejercicio no? :) eso ayuda o en mis tiempos ayudaba.

Para terminar, felicitarte Presidente. Todos estamos orgullosos de tí. No te rindas. No vuelvas a caer en el abismo del Wopper! :) Ahora la foto, no?

ricardo fernández
07/03/2011 a las 10:44

Hugo, tío bueno! :)

Ojito con las dietas tipo Atkins, son esclavistas.

La mayoría de la gente confunde estar gordo con pesar X kg. Estar gordo es tener un % muy alto de grasa en comparación con tu masa corporal total.

Adelgazar solamente restringiendo comida (principalmente hidratos) es perjudicial a largo plazo. Se pierde peso MUY rápido pero también se pierde masa muscular.

Para permanecer “delgado” tras una dieta de estas características hay que mantenerla porque nuestra masa muscular no es capaz de seguir consumiendo energía decentemente al quedar mermada por el propio consumo energético de nuestro cuerpo. Y en el mismo momento en el que lo dejamos ganamos grasa como “si fuera gratis” pero no recuperamos la masa muscular perdida. = FAIL.

Es mejor hacer algo de ejercicio (lo que no significa matarse a correr o cualquier otro tipo de cardio “quema-grasas”) para mantener el cuerpo activo y hacer una dieta ajustada al consumo energético corporal que tengamos.

Con esto se pierde peso más despacio pero a la larga (medio plazo) es infinitamente mejor tanto estéticamente como en cuestión de salud.

He dicho.

Ya decía yo que no adelgazaba ni a la de tres…
Me faltaba seguir la décima recomendación:

10. Amarás a Hugo sobre todas las cosas, y le regalarás un iPad.

Hugo, te prometo que te amaré por encima de todas las cosas… Ahora… como no pierda ni un gr. la tenemos…

Este… No puedo evitar soltar esta maldad en público: basta que escribas algo así, para que saques el endocrino que todos llevan dentro xD Es curioso cómo todo el mundo está tan informado de estos temas, ¿cómo es posible?

Yo venía aquí a decir que, si me toca hacer tu dieta, antes me despeño por un barranco. Habrás sufrido lo que no está escrito. Manzana para merendar. ¿Qué será lo próximo? ¿Que te escupan? :-E

Hace unos tres años, con una fuerza de voluntad enorme, bajé de 103 kilos a 78, que se supone que es mi peso ideal. Me encontraba genial, con mucha más energía. Mejor. Pero poco a poco he vuelto a coger peso. No ha sido un efecto rebote rápido. Ha sido poco a poco. Las navidades: dos kilos. El verano: dos kilos… Ahora peso 98. Llevo una vida sedentaria y lo que veo claro, es que para no engordar hay que gastar más de lo que se ingiere. Y con lo que yo gasto debería ingerir dos o tres raices. A la semana. Vida de asceta.

Harad, a algunos les resulta mucho más sencillo hartarse a hacer deporte que cambiar radicalmente su dieta. Lo digo por experiencia: Prefiero correr una hora todos los días y al llegar a casa poder recargar con una buena comida a intentar hacer una dieta de este calibre.

Que locura, 15 días sin cerveza.

Sheru, muy de acuerdo.

Tal vez simplificándolo mucho, para mi este tema siempre se ha reducido a dos opciones: 1) comer lo mismo (o incluso más) y hacer ejercicio, y 2) comer menos/regular la dieta (lo que tu has hecho).

Curiosamente, también he pasado el último mes y medio/dos meses siguiendo un plan para ponerme en forma. Mi decisión fue mezclar un poco ambas opciones: mucho ejercicio (coincidió con mis vacaciones de verano así que pude darme el lujo de invertir, en promedio, 2 horas diarias) y dejar de comer algunas cosas relativamente innecesarias (principalmente azúcar, en sus distintas formas). Resultados más que favorables.

Buen post, aunque me gustaba mucho más el nombre “From Roswell to Auschwitz”… imagen mental instantánea.

A mi me pasa como a José Francisco, no engordo ni a la de tres. Sería fantástico si estuviese en mi peso ideal, pero va a ser que no. No llego a 50 kilos, y cada vez que me pongo enferma pierdo alguno que me cuesta muchísimo recuperar. Como hidratos de carbono a mansalva, galletas, nocilla, quesos grasos en todas sus variedades y nada. El problema supongo que sera mi vida sedentaria frente a un ordenador que solo necesita energía para hacer click.

Me he planteado muchas veces ir a un endocrino, pero como intuyo que lo que mandará será ejercicio, no voy. Ya probé lo de ir al gimnasio, y el primer mes fantástico, después empezó a ser aburrido, dejé de ir, y volví a perder peso. Y como me niego a que mi vida gire en torno a las diversas maquinitas de un gimnasio, seguiré vislumbrando mis costillas ad eternum…

Con respecto a tu dieta deberías incluir pescado, como te comentan más arriba. Hay mucha variedad y muy sana. Yo tampoco soy de pescado, lo detesto de hecho, pero de vez en cuando me obligo. Además, con unas pocas especias cambia el sabor completamente, e incluso está sabroso.

polromeu, yo salía a correr siempre por la noche, justo antes de cenar. Es el único momento en que puedo.

monttse, lo de tener novia creo que más que adelgazar en realidad engorda, sobre todo en mi caso que odio dejar comida en el plato (o de cualquier otro que haya en la mesa, en casa).

ricardo fernández, estoy que lo tiro.

Sheru, esto no tiene nada de dieta Atkins hombre, el título es sólo una coña.

Axou, ¿cuando me mandas el iPad entonces?

Christian, teniendo en cuenta que normalmente no merendaba… Ahora llego a cada comida con menos hambre que en mi época fofa.

#amor_eterno, por suerte mi problema no era ese, yo es que en realidad comía muy mal, muchas grasas y además a deshoras.

Ellohir, Tom, en mi caso eso no funcionó, al volver de correr siempre llegaba con un hambre de la hostia y terminaba comiendo más de lo que había quemado. Lo cual no hace que correr siga siendo muy positivo, y voy a seguir corriendo, pero no para adelgazar.

UnTitLeD, no puedo comer pescado. Más allá de una lata de atún cualquier pescado me produce náuseas.

No hay nada de pescado en la dieta!!!! :O Hacendado me hallo.

No quiero ser aguafiestas, pero el cuerpo que consumía alegremente la caja de donuts y el de ahora no es el mismo. El metabolismo cambia y el cuerpo está hecho, genéticamente, para subsistir. Así que si pasa penurias la próxima vez guardará más. Así que muchas dietas acaban en más kilos porque se enseña mal al cuerpo.
Y la pregunta es ¿vale la pena? No siempre seremos jóvenes, sanos, delgados y felices.
Pero si podemos ser siempre felices. Si sabemos claro, cosa que yo no sé.
Prefiero mil veces el ejercicio y el sexo, que generan drogas naturales que no privarme de aceite y sal en la ensalada….-somanta comentario es solo para dejar constancia que, contra todo pronóstico del autor, sigo leyendo este blog… :-))

Te recomiendo que pares esta dieta lo antes posible y comiences a comer de manera equilibrada. Perder 15 kilos en mes y medio pesando 85kg es una burrada y tu cuerpo te pasará factura muy pronto en el sentido de que para mantener el peso vas a tener que seguir comiendo mal (igual que ahora o peor).

No deberías medir lo “gordo o delgado” que estés con la báscula, sino con el porcentaje de grasa en el cuerpo. La única manera de tener un peso y un porcentaje de grasa saludable de manera sostenida es comer sano de manera moderada y no llevar una vida sedentaria. A lo mejor así habrías adelgazado 15kg en 5 meses, pero serían mucho más “de verdad” que los de ahora.

Este… Tú hazle caso a tu endocrino, que es el que sabe. De los que comentan aquí, a ninguno. Tampoco me hagas caso a mí, claro.

Entonces estarás mucho más petable.

José Francisco
13/03/2011 a las 09:31

Hugo, ¿Has probado a echarle ketchup al pescado? Una rosada o gallo (el pescado, no el ave) frita, o a la plancha con un poco cambia completamente de sabor y está buenísimo.

Si digo “mañana empiezo”, no empezaré nunca… Así que, empiezo hoy!!
21 años, 1’62 metros, 85kg :(
Mi meta: perder 25kg en 12 semanas
¿imposible? opiniones por fa!

Airis21, Hola Airis 22, pues puede ser que los pierdas, yo en 3 meses perdí 30 kg, depende también de lo que tengas que perder, por ejemplo, yo perdí 30 kg, pero, aún me sobran unos 20 ( bestial, pero cierto) los primeros son los más rápidos en irse, solo te digo que no pierdas la esperanza y que es normal que las primeras dos semanas pierdas unos 6 o 7 kg, pero después puedes perder 2 o 3, como mucho, cada dos semanas.

que bueno, bien… a los que cuestionan las comidas, cenas etc. el dijo que de esa manera armo su menú, a su gusto. cada uno puede sustituir esas comidas por las que mas le gustan siempre y cuando cumpla con no azúcar, no harinas, no aceites, nada frito etc. cuando se llega al peso deseado lo ideal es incrementar de apoco… al igual que la dieta cetogenica.. de esa manera tu cuerpo se acostumbra a comer de todo y no engorda.. por supuesto siempre hay que cuidarse de los abusos.. si pasas los 365 dias al año comiendo todos los no, las 24 hs. volverás a engordar.

Buenas.yo como Airis 21, empiezo mañana.
mido 1.70 peso 82 kg y necesito perder 15.
¿creeis que lo podre conseguir en un par de meses?
Si pudiera perder este peso rapidito para despues ponerme a hacer fitnes en el gimnasio y ganar un poco de musculo estaria genial.
Como lo veis?

Ay madre, me identifico tanto contigo.Yo igual que tú pasé de poder comer lo que quería y no engordar a que todo me engordará y en lugar de parar, más comía!!!(cosas ilógicas del ser humano). Me he puesto a dieta miles de veces, estoy unos días y lo dejo…Pero tú historia me ha hecho ver que se puede, que es solo cuestión de voluntad y no obsesionarse, ya que eso solo crea más ansiedad y más ganas de comer.Mañana empiezo, de verdad, te contaré el resultado.Mi objetivo perder quince kilos y volver a ser esa chica que me gustaba ver al espejo, que se podía poner la ropa que quería y que estaba segura de si misma!!!

Luego termino de leerme la dieta, pero de momento ya has hecho que me descojone con tu ingeniosa introducción. Creo que me pasa algo parecido a lo que te ocurrió a ti.

Luego me la termino —la lectura del post— y echo un vistazo por tu blog, que parece prometedor.

Un saludo

Hola! yo hice exactamente esta misma dieta y en un mes y medio bajé 16kg.

– 3 o 4 comidas al día (todo sano herbido o reogado)

-NADA de aceite ni sal ni pimienta (siempre puedes hecharle una pizquita) pero me lo tomé tan enserio que dije a por todas! y lo conseguí. Ahora me mantengo.

– 1 vez a la semana iba al Chino o al mC donalds o Burguer Kentuky o a cualquier restaurante normal y corriente y me permitia mi capricho de la semana.

– Importante: ANDAR yo andaba 3 horas diarias de Lunes a Lunes.(no hace falta abusar 1 hora es suficiete) Pero yo veia mi gran progreso y mas ejercicio hacia.

Es proponerselo, comer menos cantidades y SANO!

Sin fuerza de voluntad no hacemos nada, va va va va va ánimo!

Weno empiezo el Lunes mi altuta 175cm mi peso 122kg si habeis leido bien 122kg, posteare semana a semana mi peso, la dieta parece dura pero lo conseguire!!!!!

Dios! que comidas más pobres, nada mas leerlo veo que son más tristes que un domingo lluvioso… Yo creo que uno todas las comidas en una y no me llega para el desayuno xD. Eso no es una dieta, eso es una tortura

Bueno yo mido 1.73, y peso 106 Kg, y tengo 22 años, he engordado 15 kilos en 4 meses,y estaba yendo al gimnasio, pero poco a poco lo dejé por pereza. Venia cansada del trabajo y como que no me apetecía, aparte en diciembre me independice y bueno…
Siempre he sido gordita, he hecho mil quinientas dietas, las he dejado las, he vuelto hacer, y siempre me he dicho que cuando viviera sola eso cambiaría,pero en cambio me hago comidas que siempre he soñado hacerme y cenando a malas horas,¡¡ y eso se acabó!!
Cada cuerpo es un mundo y a lo mejor no me funciona… o si!!

Yujuuu! estoy siguiendo tu dieta desde el dia 13 eso si…yo al reves..ningun tipo de carne..lo he cambiado por pescado..no va mal la cosa..no es tan rápido pero llevo 5 kilos en 15 dias

Uffff yo voy a empezar tu dieta, porque vamos… este verano me he hartado a helados jajajaja hoy mismo empiezo, voy a por té!
tu crees que el te rojo hace efecto?
voy a bajar 10 kg como mucho, FUERZA DE VOLUNTAD

bueno nano yo voy a empezar esta dieta a ver k tal pork awita lo k cuesta perder peso, y conmigo se apunta mi marido, eso si, en vez de ensalada k me produce nauseas metere un peskadito rico, no pasara nada no? :D ya contare com va la cosa pork llevo dos semanas a dieta y no me noto na por probar no pierdo nada a ver k sacamos de esto, como adelgace me planteare lo del ipad :P

Han pasado dos meses y medio desde que empecé y ya llevo 20 kilos a base de acostumbrar al paladar y de mucha mentalización y fuerza de voluntad.Empece tu dieta cambiando la carne x el pescado y poco a poco mientras superaba pequeños retos cambiaba mas alimentos.Mi dieta se ha quedado prácticamente en fruta,verdura,pescado,gelatina,yogures y café con leche sin azúcar.El resto sin nada de aceite sólo hervido,al horno o crudo.Había leído muchas dietas x internet pero las ponen tan difíciles de leer con los gramos,los aderezos,las formas de cocinar..q al final no me motivaban a iniciarlas y esta simplemente x la forma de plantearla pues anima a hacerla.

Buenas chic@s

Hqnre

Exgordo, ¿qué tal te fue???

Hola a todos , he leído vuestros comentarios y me animo a seguir esta dieta .Hace 4 meses que he tenido a bebe y ahora que deje de darle el pecho puedo empezar con dieta. Mido 167 y peso 80 kg. .Muchas gracias a todos

Hola
Yo empecé esta dieta ayer espero perder unas 15 kg.
Ya q son los q he cogido los últimos 2 años f
Ojala me funcione xq la verdad es aa estoy cansada de empezar dietas y no terminarlas nunca. No puedo aplazarlo más xq sino me veo dentro de un mes con 3 o 4 kilos más.
Ya os contaré

Hola chicos
Hoy es mi 3er día y la verdad es qhe voy muy bien estoy completando la dieta con tomar cola de caballo antes de la comida y la cena y antes de dormir un té verde
y mucha agua 1.5 L / 2 L al día. Es bueno beberse un vaso antes de comer y cenar. Aquí os dejo mi peso de los últimos tres días:
Martes: 85.1
Miércoles: 83.9
Hoy jueves: 82.4
Animarse os iré dejando todos los días lo q voy perdiendo, aunque ya sabéis que los primeros días es cuando más se pierde.
Un saludo

Hola chicos,
Os cuento esta dieta es genial
Víveres: 82,1
Oy sábado: 81,6
Animarse yo llevo 3,5 en 5 días
Ya cedan menos para los 15kilos

Yo con 1,74 llegué a los 85 kilos.Me miraba al espejo y no me reconocía.En 8 meses he bajado 15 kilos, haciendo 5 comidas.Alimentos sanos, verduras, pescado, pollo, ternera, ensaladas.Siempre me permitía alguna licencia, como 2 galletas, una barrita energética o cualquier cosa que me apeteciera.Eso sí, camino 10km todas las noches (1 hora 45 minutos).Lo que has subido en muchos años, no es lógico querer bajarlo en 2 semanas.Poco a poco, sin prisa, pero sin pausa.

COMO VAS CON LA DIETA?

VERONICA, COMO VAS CON LA DIETA?

En qué horario se deben consumir los alimentos?

Yo mañana quiero empezar la dieta, hace 4 años lo consegui, pero por deja de he vuelto. Mido 1’54 y peso 72kg, llegue a pesar 58kg y estaba genial o sea que lo voy a intentar de nuevo, son 14 kg menos.ánimos a todos, nosotros podemos

Hola, ahora mido 1.70 y peso 82. El año pasado pesaba 92 y los bajé solamentehaciendo ejercicio y los he mantenido.
Ahora me quedan por bajar mínimo 15 kilos paea tener al fin un cuerpo sano que siempre quise tener.
Soy vegetariana así que le haré algunos cambios;)

3 horas d zumba a la semana es s uficiente ejercicio?? Combinado con la dieta..claro+!!

No escribo desde agosto..mis felicitaciones HUGOTKINS..el p..amo!! de aki a nada te veo en la tele haciendo programas…

MAYO 2013: 90 Kilos

FEBRERO 2014: 60 Kilos

objetivo conseguido desde hace ya casi cinco meses que ando en mantenimiento

necesito perder 20 kilos ayudame porfavor

HOLA BUENAS TARDES: MI INTENCION ES PERDER 15 KILOS ANTES DEL 17 DE MAYO, YA QUE SE LO PROMETI A MI HIJO POR SU COMUNION Y NO SE POR QUE LA FUERZA DE VOLUNTAD ME ESTAN FALLANDO, PUEDE QUE SEA POR EL ESTRES Y LA ANSIEDAD.POR FAVORALGUIEN ME PUEDE AYUDAR TE LO AGRADECERIA MUCHO NO QUIERO DEFRAUDAR A MI HIJO

Hola carlos… te recomiendo un cafe con leche antes de las comidas..descafeinado lo q sea..quita bastante el hambre y las ganas de picotear otras cosas. Suerte!!

Se puede hacer ejercisio con esta dietaa???

No puedo superarte pero eso si he perdido 12 kilos en un mes con una dieta matándome de hambre más gilipollas que yo no creo que hay nadie. Pero estoy contenta muy muy muy…..
Posdata estamos en el mes de ramadán aprovechare que no podemos comer durante el día y comere muy poco de noche llenando me de agua el estómago haber si bajo otros 12kilos.
Deseadme suerte XD

Llego tarde? Perdí 11 kilasos y en verano! con los helados y la comida chatarra del tiempo libre persiguiéndome y los colegas con sus birras T.T, llevo casi mes y medio pero no creo que llegue a tu nivel de hippie! Igualmente persisto unos días extra así pierdo esos 15 kilos que me molestan desde tiempos inmemoriables, quería comentarlo para que veas que sigue funcionando xDDD un saludo campeón, gracias! =)

Pues yo empece a ie al curro en bici y deje el picoteo, a ver si adelgazo !!

Comenta anda, que esto no es Microsiervos